Zure prestakuntzarako lagungarri izan daitezkeen aholku, ideia eta proposamenak
ERREKUPERAZIOA, GURE ALIATURIK ONENA
Entrenamenduaren barnean, oinarrizko atala da errekuperazioa, nahiz eta beti ez diogun behar besteko arretarik eskaintzen. Esan genezake errekuperazioa egin dugun entrenamendurik onena edo gogorrena bezain garrantzitsua dela. Ezin da ulertu entrenamendua dagokion errekuperazio-faserik gabe. Izan [...]
EHUNMILAK ETA GOIERRIKO BI HAUNDIETARAKO PRESTAKUNTZA PSIKOLOGIKOA
Idatzi honen bidez Prestakuntza Psikologikoari dagozkion hainbat alderdi aurkeztuko ditut korrikalariek eurek egindako galdera batzuei erantzuteko asmoz. Bestalde, ikuspegi psikologikotik mota hauetako probei aurre egiteko aholku batzuk azalduko dira. Oro har, prestakuntza fisikoa nahiko [...]
BANATZE AEROBIKOA
Ultratraila moduko kirol-diziplina baten lehiatzen den kirolari batek eduki beharreko gaitasun fisikorik garrantzitsuenetakoa gaitasun edo erresistentzia aerobikoa da. Izan ere, ultratraileko korrikalari bat, batez ere, bere sistema aerobikoaren baitan dago energia sortu eta ordu luzeetan [...]
SAIO LUZEAK
Ez dago zalantzarik ultratrail korrikalarien artean arreta gehien erakartzen duten entrenamendu saioak ohikoak baino luzeagoak direnak edo tirada luzeak deiturikoak direla. Saio edo tirada luze hauek giltzarriak dira korrikalarien prestakuntzan, eta zenbat eta luzeagoa [...]
MOLDEAK APURTUZ
Entrenamenduaren premisen barnean, garbi dago plangintza saihestu ezin den kontzeptua dela. Izan ere, abiapuntua da edo ondorengo garapen guztiaren sostengua da. Gaur egun, oso zaila da entrenamendua ulertzea helburu bat lortzeko aldez aurretiko esfortzurik [...]
SAHIESTU AL DAITEZKE MUSKULU-KARRANPAK?
Atleta eta entrenatzaile gisa, ezarri behar dugun helburuetako bat da ahalik eta gehien gutxitzea gure errendimendua kaltetu ditzaketen arriskuak. Izan ere, arrisku faktore horiek pikutara bidal dezakete hilabeteetako prestakuntza eta gure benetako gaitasuna zein den [...]