Ya estamos en Enero y al igual que en estos \u00faltimos a\u00f1os, es el momento de emprender una nueva temporada con la ehunmilak, g2h y Marimurumendi en el horizonte. Espero que me acompa\u00f1\u00e9is en este camino lleno de reflexiones que quiero compartir con todos vosotros<\/p>\n
Anteriormente ya dedique mi atenci\u00f3n mediante uno de mis posts a lo que exige el afrontar un reto como es la preparaci\u00f3n\u00a0 de un ultratrail. Sin duda y a pesar del auge que est\u00e1n experimentando las pruebas de ultraresistencia y el crecimiento en el n\u00famero de participantes, nunca deber\u00edamos dejar de considerar el esfuerzo, la dedicaci\u00f3n y en muchos casos el sacrificio que implica el prepararnos debidamente o al menos con garant\u00edas para afrontar de una manera digna retos de este calibre.<\/p>\n
Es algo habitual el plantearse qu\u00e9 es lo que hace falta para preparar un ultratrail. Qu\u00e9 nivel de dedicaci\u00f3n supone y de qu\u00e9 manera tendremos que dar forma a todo lo que envuelve nuestro d\u00eda a d\u00eda para poder sacar el tiempo y la energ\u00eda necesaria no solamente para entrenar sino para hacerlo en las mejores condiciones posibles. En muchos casos, la preparaci\u00f3n se convierte en la piedra angular alrededor de la cual empiezan a girar el resto de los factores que rodean nuestras vidas. Por eso es muy frecuente que como entrenador una de las preguntas m\u00e1s habituales\u00a0 que me hacen aquellas personas que sienten la inquietud de adentrarse en el mundo del ultratrail sea la de qu\u00e9 les va a suponer el entrenar para prepararse debidamente y si ser\u00e1n capaces de sobrellevarlo<\/p>\n
En este post que da inicio a una nueva temporada, quiero darle la vuelta a la tortilla. En vez de centrarme en lo que hace falta para prepararse para un ultratrail, me gustar\u00eda hablar de lo qu\u00e9 va a suponer en cada uno de aquellos que finalmente se deciden a hacer frente a un reto como es el prepararse para un ultratrail. Qu\u00e9 vamos a lograr durante estos meses de preparaci\u00f3n? En que nos va a afectar y de qu\u00e9 manera?<\/p>\n
En primer lugar, no podemos olvidar que el entrenamiento regular activa de manera eficiente partes de nuestro cerebro manteni\u00e9ndolo alerta y mucho m\u00e1s preparado para acometer otras tareas en las que la actividad cerebral desempe\u00f1a un papel fundamental. Son numerosas las evidencias que otorgan a la pr\u00e1ctica deportiva una mejora de las funciones cognitivas a cualquier edad.<\/p>\n
A nadie hoy en d\u00eda se le escapa que la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico regular es sin duda una fuente de beneficios. Dejando a un lado las notables mejoras en nuestro estado f\u00edsico en general con todo lo que eso conlleva en nuestro bienestar, calidad de vida y en la posibilidad de plantearnos objetivos de rendimiento deportivo m\u00e1s exigentes, el ejercicio es un m\u00e9todo eficaz a la hora de prevenir y tratar numerosas enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensi\u00f3n y osteoporosis entre otras. Si tenemos en cuenta que el entrenamiento de ultraresistencia exige una importante inversi\u00f3n de tiempo realizando ejercicio, parece l\u00f3gico pensar que estaremos por tanto fabricando un escudo que nos proteger\u00e1 contra importantes enfermedades.<\/p>\n
El entrenamiento de ultraresistencia es tambi\u00e9n una inmejorable herramienta para mantener y mejorar nuestro aspecto f\u00edsico y nos ayuda a mantener una composici\u00f3n corporal saludable y no podemos olvidar que el tener un aspecto f\u00edsico saludable es un factor muy importante en muchas personas a quienes este sentirse bien con su propio cuerpo confiere una mayor seguridad para desenvolverse en otros \u00e1mbitos de la vida. El practicar una actividad tan gratificante como el correr por el monte puede ser la mejor de las terapias para combatir el estr\u00e9s<\/p>\n
Pero centr\u00e9monos en caracter\u00edsticas no f\u00edsicas pero que son tambien parte de nuestra identidad como personas. Cuando nos acercamos a nuestros l\u00edmites f\u00edsicos y lo hacemos de manera voluntaria y decidida, damos forma a algo m\u00e1s que a nuestros cuerpos. Damos forma a nuestras mentes y esp\u00edritus. \u00a0No es algo que diga yo (os aseguro que la psicolog\u00eda no es mi campo) \u00a0hay mucha ciencia que ha investigado los efectos del ejercicio y del esfuerzo en las actitudes y nuestra forma de ser y de actuar. El hecho de afrontar un reto que consideramos desafiante puede acarrearnos beneficios de un \u00a0largo alcance<\/p>\n
El enfrentarnos\u00a0 a situaciones que nos ponen a prueba nos ayuda\u00a0 a aprender a sentirnos c\u00f3modos con el hecho de\u00a0 sentirnos inc\u00f3modos, creando \u00a0dentro de nosotros un eficaz y efectivo mecanismo de resistencia a muchos otros factores estresantes en la vida. En un mundo donde la comodidad es algo prioritario, las pruebas que nos obligan a enfrentarnos a las adversidades y a mostrar nuestra mejor versi\u00f3n, ofrecen una rara pero inmejorable oportunidad de practicar el sufrimiento. El aprender a relajarse cuando se produce este sufrimiento puede ser una caracter\u00edstica decisiva que puede diferenciar a un deportista exitoso de otro<\/p>\n
El proceso de entrenamiento y preparaci\u00f3n para cuando lleguen los momentos dif\u00edciles nos ense\u00f1an a perfeccionar las cosas que nosotros mismos podemos controlar y no desperdiciar energ\u00eda preocup\u00e1ndonos por las cosas que no podemos controlar. Las adversidades tambi\u00e9n se pueden entrenar dando como resultado que cuando se nos vuelvan a presentar no lo sean tanto. \u00a0El entrenamiento y preparaci\u00f3n ante un reto deportivo como un ultratrail nos deber\u00eda servir para centrarnos \u00a0en el proceso y en la preparaci\u00f3n por encima de los resultados. Poned mucha atenci\u00f3n en todo lo que pod\u00e9is hacer para lograr vuestro objetivo y satisfacer vuestras ilusiones y no os obsesion\u00e9is con el resultado final.<\/p>\n
El entrenamiento no est\u00e1\u00a0 (y no deber\u00eda estar) exento de peque\u00f1os fracasos, momentos dif\u00edciles, en los que podemos tener la sensaci\u00f3n de haber sido derrotados pero estos fracasos son tan solo una valiosa oportunidad para recabar informaci\u00f3n. Una informaci\u00f3n sobre nosotros mismos. El convivir y el exponernos a situaciones reales de dificultad y sucumbir ante ellas pueden ser el mejor de los ant\u00eddotos que nos pueden conducir al \u00e9xito en un futuro. Para obtener nuestra mejor versi\u00f3n de nosotros mismos es necesario que nos midamos ante versiones anteriores de nosotros mismos. El desarrollo y la superaci\u00f3n personal es una de los m\u00e1s gratificantes sensaciones que un deportista ( o cualquier ser humano) con ansias de superar barreras puede experimentar<\/p>\n
Aceptar el desaf\u00edo de participar en un ultratrail, sea cual sea el nivel, es tambi\u00e9n una inmejorable oportunidad para aprender a creer en nosotros mismos pero para que podamos creer y confiar en nosotros mismos, debemos enfrentarnos a los miedos y las dudas omnipresentes en las pruebas de la exigencia de un ultratrail<\/p>\n
Otro factor que probablemente nos acompa\u00f1ara en nuestro camino de preparaci\u00f3n para un ultratrail es el de una mayor predisposici\u00f3n y facilidad para adquirir h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludables y puede tener una importancia vital como v\u00e1lvula de escape\u00a0 y de autogesti\u00f3n ante posibles batacazos en el terreno personal<\/p>\n
No tengo ninguna duda de que hay muchos otros beneficios adem\u00e1s de los que he enumerado anteriormente que ayuden a forjar nuestra personalidad, nuestras actitudes y talante ante la vida. Muchos incluso permanecen ocultos para que los descubramos nosotros mismos \u00a0y que enriquecer\u00e1n nuestras experiencias emocionales, pero ahora os toca a vosotros cruzar el rio e ir en su b\u00fasqueda.<\/p>\n
Jon Aranburu<\/p>\n
Twitter:\u00a0 @Mitocondrion<\/p>\n